【コスパ・美味しさ】女性用プロテインの比較!一目で違いがわかる

【コスパ・美味しさ】女性用プロテインの比較!一目で違いがわかる

女性用プロテインは多くの種類があり、比較する基準がわからないと何を買えば良いか分からなくなりますよね。

恐らくネットの情報を見すぎて、「結局、何を買えば良いの?」と迷宮入りしていると思います。

プロテインは、大きく分けて3つのポイントに絞って選ぶ事をオススメしています。

  • 目的に合ったプロテインか
  • 味が美味しい・飲みやすいか
  • コスパが良いか

 

この3つを把握する事で、あなたに合ったプロテインが見つかります。

今回は、プロテインごとの違いと比較を徹底解説します。



あなたに適したプロテインを一緒に見つけていきましょう。

  1. プロテイン選びのポイント
  2. 各プロテインの比較
  3. よくある質問・注意点

 

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女性用プロテインって?

女性用プロテインって?

プロテインはソイ・ホエイ・カゼインの3種類です。

ホエイプロテインはよく店頭で見る方も多いと思いますが、最近ではソイ・カゼインも種類が増えています。

ソイプロテインはお洒落なパッケージが多い印象です。

その中でも女性用プロテインは、3つの特徴があります。

  1. 美容成分が多く含まれているため、美肌効果がある
  2. 味が美味しいプロテインが多い
  3. ダイエット・ボディメイクに適している

 

プロテインと聞くと男性が飲むものとかマッチョなイメージですよね。

今は女性に特化した商品が多く販売されています。

しかし、プロテインを飲む目的を間違えてしまうと太ってしまったり、お肌の調子が悪くなるなどのデメリットもあります。

まずは、あなたがプロテインを飲む目的を明確にすることが大切です。

 

飲みやすいプロテインを選ぶ【3つのポイント】

女性プロテインを選ぶ3つのポイント

やみくもに「インスタグラマーやモデルが飲んでいるから」「◯◯からオススメと言われた」からプロテインを飲んでしまうと失敗します。

継続していく事・体調を崩さず健康でいる事が大切です。

その上で、プロテインを選ぶ【3つのポイント】を紹介します。

プロテインを飲む目的で選ぶ

プロテインを飲む目的は、大きく分けて2つに分類できます。

  1. スタートアップ群
    ダイエットをしたい・始めた、プロテインが美容にも身体にも良さそうだから飲んでみたい

    →ソイプロテインがオススメ
  2. マスター群
    既にトレーニングをしている、インスタグラマーやモデル体型を目指してボディメイクしたい

    →ホエイ・カゼインプロテインがオススメ

 

「美味しそうだから」「見たことがあるから」で選んでしまうと、栄養成分のバランスが崩れ、肌荒れしたり太ってしまう可能性があります。

ダイエットするということは、消費カロリー > 摂取カロリーが必須条件です。

あなたが、なぜプロテインを飲んでみようと思ったか、改めて考えてみましょう。

味が美味しい・飽きない

味が美味しい

今のプロテインは美味しいです。

種類も豊富で、1つの商品でも複数の味が楽しめます。

ひと昔前は、プロテインは飲みにくく「トレーニングの一環」と言う人もいましたが、誰でも飲みやすい仕様に研究されているため、気軽に飲むことができます。

水を当たり前に毎日飲むように、プロテインを飲むことも生活の一部にすることが大切です。

プロテインを一定の期間だけ飲むと言うことは、水を飲まなくなると同じこと。

あなたが美味しいと感じる商品を選ぶことがポイントです。

コスパが良く、継続的に購入できる

コスパが良い

飲み続けると言うことは、お金もかかってしまいます。

しかし、あなたは「多少のお金がかかってもプロテインを飲んでみたい」と思ったから、今このページを読んでいますよね。

ただし、高いから良いと言うわけではありません。

継続的に飲み続けるためには、ある程度の出費がかかってしまうため、コスパが良い商品を選ぶ必要があります。

せっかくプロテインを飲んでみたいと言う気持ちがあるので、結果を出していきたいですよね。

お財布と相談して、無理ない範囲で選ぶことがポイントです。



ダイエット初心者向けソイプロテインの比較

ダイエット初心者

ダイエット初心者やプロテインを飲んでみたいと思ったあなたにオススメなのは、ソイプロテインです。

その中でも厳選したオススメのプロテインを味・コスパ・特徴で比較します。

オススメのソイプロテイン一覧

ピックアップしたオススメのソイプロテインを紹介します。

気になる商品があるか、ここでチェックしましょう。

  1. マイプロテイン ソイプロテイン(アイソレート)
  2. 明治SAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティ
  3. 明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味
  4. リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテイン
  5. オーガニック プロテイン パウダー
  6. アルプロン 大豆プロテイン

 

いずれもダイエット初心者や初めて飲む方にオススメのソイプロテインです。

商品ごとの特徴を比較し、あなたに合ったプロテインを見つけましょう。

マイプロテイン ソイプロテイン(アイソレート)

価格(税抜) 2520円〜 ★★☆
1袋で飲める回数 33食程度(1食76円) ★★★☆☆
プロテインの味 チョコレートスムーズ、ストロベリークリーム、ノンフレーバー、バニラ、抹茶 ★★★★☆
オススメ ダイエットを始めたばかり、プロテイン初心者向けの商品。世界中で人気の商品で味も複数あり美味しいと評判。まず、プロテインを飲んでみたいと思った方にオススメ。

明治SAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティ

価格(税抜) 914円〜 ★★★★☆
1袋で飲める回数 15食程度(1食60円) ★★★☆
プロテインの味 ミルクティ ★★★☆ 
オススメ フィッシュコラーゲンが1500mg入っているため、美容・美肌も気にしたい方にオススメ。まずはプロテインを試してみたい方も購入しやすい価格。

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味

価格(税抜) 3642円〜 ★★★☆☆
1袋で飲める回数 50食程度(1食72円) ★★★☆☆
プロテインの味 ココア ★★★☆☆
オススメ 水でも美味しく飲むことができ、大豆プロテインが100%使われていてビタミンを多く摂取できる。体調管理をしたい方にオススメ。

リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテイン

価格(税抜) 1680円〜 ★★★★☆
1袋で飲める回数 21食程度(1食80円)
プロテインの味 カフェラテ  
オススメ コラーゲンや食物繊維が多く含まれていて、美肌・美容・健康と3拍子が揃ったプロテイン。カフェラテ味でコーヒー好きにもオススメ。

オーガニック プロテイン パウダー

価格(税抜) 5770円〜 ★★★☆☆
1袋で飲める回数 20食程度(1食288円) ★★☆☆☆
プロテインの味 クリーミーチョコレート ★★★☆☆ 
オススメ オーガニック植物由来タンパク質など16種類を使用していて、砂糖も一切使っていないプロテイン。子育て中や妊娠中、体調に心配の方にオススメの商品。

アルプロン 大豆プロテイン

価格(税抜) 2480円〜 ★★★☆☆
1袋で飲める回数 50食程度(1食49円) ★★★☆☆
プロテインの味 イチゴミルク、ココアミルク ★★★★☆
オススメ 1食49円とソイプロテインの中でもトップクラスのコスパの良さ。ビタミンなどの成分は入ってなく、タンパク質を摂りたい方にオススメの商品。

オススメのソイプロテイン比較表

商品 価格 1袋で飲める回数
マイプロテイン ソイプロテイン(アイソレート) 2520円〜 33食程度(1食76円) チョコレートスムーズ、ストロベリークリーム、ノンフレーバー、バニラ、抹茶
明治SAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティ 914円〜 15食程度(1食60円) ミルクティ
明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味 3642円〜 50食程度(1食72円) ココア
リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテイン 1680円〜 21食程度(1食80円) カフェラテ
オーガニック プロテイン パウダー 5770円〜 20食程度(1食288円) クリーミーチョコレート
アルプロン 大豆プロテイン 2480円〜 50食程度(1食49円) イチゴミルク、ココアミルク

ボディメイクするホエイ・カゼインプロテインの比較

ボディメイク女性

モデルやインスタグラマーのような体型を目指し、ボディメイクしたいあなたにオススメなのは、ホエイ・カゼインプロテインです。

人気でオススメのプロテインを味・コスパ・特徴で比較し紹介します。

オススメのホエイ・カゼインプロテイン一覧

ホエイ・カゼインプロテインのオススメ商品をピックアップしました。

ボディメイクをしたい方でプロテインを探している方は、気になる商品をチェックしましょう。

  1. DHC プロティンダイエット
  2. ウェイトダウンマッハプロテイン 本格抹茶
  3. ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味
  4. アルプロン カゼインプロテイン100

 

ボディメイクをする女性にオススメのカゼイン・ホエイプロテインです。

プロテインはトレーニングをする上で重要な栄養成分が配合されているため、あなたに合う商品を見つけましょう。

DHC プロティンダイエット

ウェイトダウンマッハプロテイン 本格抹茶

ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味

価格(税抜) 3590円〜 ★★★☆☆
1袋で飲める回数 47食程度(1食77円) ★★★★☆
プロテインの味 ミルキー風 ★★★★☆
オススメ 高品質で有名なビーレジェンドが不二家とコラボした商品。ミルキー味が美味しいと評判。プロテインを飲みたいけど、味が不安という方はまずこの商品を選びましょう。

アルプロン カゼインプロテイン100

価格(税抜) 3910円〜 ★★★☆☆
1袋で飲める回数 50食程度(1食78円) ★★★★☆
プロテインの味 プレーン ★★★☆☆
オススメ タンパク質が他の女性用プロテインより多く(16.6%)、程よい筋肉をつけてメリハリボディを作りたい方にオススメ。砂糖・保存料・増粘剤を使っていないため、余分な脂質を抑える事もできる。

オススメのホエイ・カゼインプロテイン比較表

商品 価格 1袋で飲める回数
DHC プロティンダイエット 3620円〜 15食程度(1食241円) ココア、バナナ、ミルクティー、いちごミルク、コーヒー牛乳
ウェイトダウンマッハプロテイン 本格抹茶 2780円〜 40食程度(1食70円) 抹茶、チョコバナナ、リッチチョコ、さっぱりマンゴー、ストロベリーミルク、カフェオレ
ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味 3590円〜 47食程度(1食77円) ミルキー風
アルプロン カゼインプロテイン100 3910円〜 50食程度(1食78円) プレーン

よくある疑問や質問に回答

質問

プロテインを飲んでみたいけど、疑問や質問はありませんか?

色々調べているけど情報量が多くて、意味がわからない方も多いのではないでしょうか。

プロテインを飲む上で、よくある疑問や質問をまとめましたので気になる項目をチェックしましょう。

最初は何から飲めば良いの?

とりあえずプロテインを飲んでみたい方・ダイエットを始めたばかりの方はソイプロテインがオススメです。

ソイプロテインは、ホエイ・カゼインと比較し美容成分に特化した商品が多いです。

またタンパク質などの成分の過剰摂取をしにくい傾向があります。

運動量が少ない場合は、お肌の調子が悪くなったり太ってしまい逆効果になる可能性があるので注意が必要です。

味も美味しく飲みやすいプロテインが多いため、初めて飲む方にオススメです。

プロテインを飲むタイミングは?

目的別でプロテインを飲むタイミングが異なります。

  1. ダイエットや栄養バランスを整える目的
    食事の前、就寝前食事の前に飲むことで、食欲を抑えることができプロテインの栄養を吸収しやすくなります。
    また寝ている時は成長ホルモンが分泌され、疲れが回復します。
    その前にプロテインを飲むことで栄養が身体のすみずみに行き渡り効果が発揮されます。
  2. 運動をして身体を引き締めることが目的
    運動後30分以内

    トレーニング・運動をする事で筋肉にダメージが加わり筋繊維が傷つきます。翌日、筋肉痛になる事を想像してください。
    運動後30分以内は「回復のゴールデンタイム」と呼ばれています。
    30分以内に飲む事で、プロテインに含まれているタンパク質が吸収されます。
    このタンパク質は程よい筋肉を作ってくれるため、身体を引き締めたい方には運動後30分以内にプロテインを飲みましょう。
  3. ボディメイクや筋力アップが目的
    運動後30分以内身体を引き締める目的と同じで運動後30分以内に飲みましょう。
    さらに炭水化物(糖質)を摂取する事をオススメします。
    運動をする事でインスリンの分泌が促進されます。インスリンは筋肉の分解を防ぐため、新しい筋肉を作るために炭水化物を摂りいれ、エネルギーを蓄える必要があるためです。
    美しい筋肉を手に入れ、ボディメイクをしたい方はプロテインと炭水化物を30分以内に摂取しましょう。
  4. ウエイトアップや身体を大きくすることが目的
    食後、間食など食事だけでは栄養素が足りなかったり、身体を大きくしたい方は食後や間食でプロテインを飲みましょう。
    ただやみくもに食べるだけだと脂質を多く摂ってしまい太ってしまうだけです。
    しかし、プロテインを飲む事で余分な脂質を摂る事なく栄養素を吸収できます。
    ウエイトアップや身体を大きくしたい方は食後、間食に飲みましょう。

シフトで不定期の場合はいつ飲めば良いの?

先ほどの4つのタイミングでプロテインを飲めば問題ありませんが、シフトなどで不定期な生活リズムの場合はその日によって飲むタイミングを変えましょう。

(例)Aさんの場合
7月7日:ジムに行ってトレーニングをした → 運動後30分以内
7月8日:運動をしなかった → 食前
7月9日:夜勤のため3時間の仮眠 → 仮眠前(就寝前)

なので、100%このタイミングで飲まないといけないというわけではありません。

あなたの生活リズムに合わせることが大切です。

複数種類飲むのってアリ?

複数種類のプロテインを飲む事も良いと思います。

しかし、栄養成分の摂取量には注意をしましょう。

例えば運動を全くしないのにタンパク質や炭水化物を摂取してしまうと、かえって太る原因になる可能性があります。

プロテインや栄養成分は摂れば摂る分だけ効果が出るわけではありません。

ボディメイクやハードトレーニングを継続的に続ける方は複数種類をオススメしますが、それ以外の場合は1種類でOKです。

味の飲み比べをしたい場合は、複数種類のプロテインを交互に飲むようにしましょう。

なぜ、こんなに種類があるの?

今のプロテインは飲みやすく、生活の一部や誰でも気軽にジュース感覚で飲めるものに変わってきています。

今は、トレーニングに必要なプロテインだけではなく、ダイエットや朝食代わりになったり、飲みやすさ、インスタ映えなども意識して開発されています。

これは個人的な意見ですが、インスタグラムが流行って「インスタ映え」するプロテインが拡散されてから急速に増えたと思います。

しかし、大切なことは映えることではありません。

あなたの目的に合ったプロテインを選びましょう。

 

どこで買うのが1番安いの?

今ではコンビニでも販売していますが、インターネットが一番安く買えます。

店頭販売は定価で売られている事が多いです。※店頭によってはキャンペーンやセール販売もあります。

しかし、インターネット販売は○○%オフなどのキャンペーンを常に行っています。

成分や商品の違いはないため、ネットで購入する事をオススメします。

また送料がかかる場合もありますので、事前にチェックしましょう。

プロテインはみんなどうやって買ってるの?

実際、インターネットで定期購入している方が多いです。

店頭で購入する場合、必要なときに売り切れになっていたり、持ち帰るのが大変ですよね。

インターネットで購入または定期で買っていると、欲しいタイミングでプロテインを用意できます。

初めて購入する方はインターネットの方がゆっくり比較もできますので、必要なプロテインに巡り合う事ができるのもメリットです。

また外でプロテインを持ち歩くことに抵抗がある方もネットだと恥ずかしくないですよね。

オススメのトレーニングジムを教えて

ここでオススメのトレーニングジムを紹介します。

ジムと聞くとハードな運動をするイメージの方が多いと思いますが、面白いエクササイズをしている場所もあります。

無料のカウンセリングをしているトレーニングジムもありますので、まずは気軽に相談してみてはいかがでしょうか。

RIZAP WOMAN


ボディメイクをするならCMで話題!RIZAPがオススメです。

【RIZAP】には2つの特徴があります。

  1. 何ヶ月でどのくらい痩せれるか無料でわかる
  2. 1ヶ月間(30日)全額返金保証キャンペーン

 

最初にお伝えするとあなたのイメージ通りのハードトレーニングです。

運動を続けたり、忙しくて通うことに自身のない方にはオススメできません。

しかし、インスタグラマーやモデル体型を目指す方には非常にオススメのトレーニングジムです。

どのくらい痩せることができるかは無料カウンセリングでわかりますので、まずは相談してみても良いでしょう。

EXPA 女性専用ボディメイクスタジオ

テレビで見たことがある方も多いのではないでしょうか。

「あの」暗闇でトレーニングをするジムです。

暗闇でトレーニングをする事で気分やモチベーションを上げることができます。

ちょっと楽しそうですよね。

初心者の方にもオススメのジムです。

さらに今なら、入会金10000円無料キャンペーンも実施しています。

会員になれば通い放題になるため、忙しくてスケジュールをすぐに決めれない方にもオススメです。

LEAN BODY(リーンボディ)

オンラインで運動ができるトレーニングジムです。

今のご時世だと、ジムに通うことが怖いという方にオススメです。

短期間で効果を出すために、あなたに合ったトレーニングプログラムを提案してくれるため、無理なく続けることができます。

何より、初めてダイエットをしたりジムに行ったことがない方にオススメです。

ジムに行くということは緊張しますよね。

直接会うわけではないので、初心者向けのトレーニングジムです。

また今なら2週間、無料で体験できるキャンペーンを実施しているため、この機会に試してみることをオススメします。

 

まとめ

今のプロテインは、成分はもちろん味や目的、価格など多くの種類が販売されています。

その中で1つを選ぶことは簡単ではありません。

「とりあえず聞いたことがあるから買う」は継続的に飲むことが難しいです。

目的はさまざまですが、ダイエット・健康・ボディメイクのいずれかが該当すると思います。

女性は特に美容や健康に気を使う方も多いと思いますので、正しい商品の知識をつけ、あなたの目的に合っているか確認してから購入しましょう。



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しんぷく
3歳から22歳まで約19年間の格闘技をし全国大会で8回優勝。 総合広告代理店で営業・マーケティングを経験をし30歳で脱サラ。 その経験を活かし「ダイエット」「時間がない中でできる副業」を執筆。 モットーは 「人類みなクリエイターであり、誰にでもチャンスがある」 毎日が学びです。 誰でも簡単にでき、知っていると得する豆知識を紹介します。