【太りたくない方】水ダイエットは水太りしない?

【太りたくない方】水ダイエットは水太りしない?
【太りたくない方】水ダイエットは水太りしない?

水ダイエットって聞いたことがある!

けど、水太りするんじゃないの?

結論を申し上げますと、半分本当で半分間違いです。

こんにちは、しんぷくです。

「ん?」と思った方が大半かと思います。
むしろ、結論になっていませんね(笑)

その理由は2つあります。このあと詳しく説明するのでご安心ください。

【2つの理由】水太りはするの?しないの?


水は体内の60%を占めていると言われていて、水分量が少なくなると脱水症状を起こしたり、体調不良を起こします。

風邪を引くと汗をかきますよね?だから水分を多めにとるように、と言われるのは脱水症状を防ぐためです。

では、反対に水を多く飲み、体内の60%以上になった場合はどうなると思いますか?

 

「水太りする!」

 

そう私も思っていました。

確かに、水ばかり飲むだけでは水太りはします。汗などで外に出ていきますが、飲んだ分だけ体重が増えるのは当たり前のことですよね。

これが水太りする話が本当ということです。

【よくある体験談】水の飲み過ぎ

水を飲み過ぎるとトイレが近くなったり、夏場に大量の水を飲んだ後、一気に汗が出たりする体験はありませんか?

私は、あがり症でクライアントとの商談前は緊張で大量の水を飲んでいました。しかし、商談中にトイレに行きたくなることも多く、集中できないことも多々ありました。
同じ体験をされたことのある方も多いのではないでしょうか。(あの状況はかなり辛いですよね。。)

これは新陳代謝が上がり、老廃物を外に出そうとする生まれ持った人間の性質が分かりやすく出ている状況です。

この状況こそが水太りをすることが間違い1つ目の理由です。
※決して、何か身体が悪い状態になっているわけではないのでご安心ください。

適切な量を飲むこと

では、どのくらいの水を飲めば水太りしないの?という話ですが、年齢・体重によって異なります。

あくまで目安ということと、生活をしていると無意識に水分をとっています。
これ以上飲むことはやめましょう。

1日に飲む水の量の目安

16歳〜54歳:体重1キロあたり30ミリリットル
55歳〜64歳:1キロあたり25ミリリットル
65歳〜:1キロあたり20ミリリットル

例えば、私が30歳で60キロですので1日1.8リットルの水を飲む計算です。

ただ水を飲み続けてしまうと、あなたが心配している水太りになります。
この適量の水を飲むことが水太りはしない2つ目の理由です。

逆に飲み過ぎてしまうと水太りをします。必ず、適量を飲むことを意識しましょう。

太りたくない方にオススメ

今、色々な情報を調べている最中かと思いますが、
水ダイエットは痩せるためにするのではなく、私は太りたくない方にオススメします。

そもそも水を飲んでいるだけで痩せるという考え方が間違いです。

正しくいうと、水を飲むことで老廃物を外に出す動きが活性化されるため、ダイエットしやすい身体になるということです。

つまり、これからダイエットをされる方が水ダイエットを始めるのではなく、既にダイエットをされている方が適切な量の水を飲むことで太らない体質をつくることになります。

【結論】水ダイエットで水太りはするのか

結論、水ダイエットは適切な量を飲むことで水太りはしません。

しかし、何事もやりすぎには注意です。

自分の適量と適度な運動(カロリーを消化)することで水太りすることはありません。

そのため、「痩せたい人」よりは「太りたくないう人」にオススメします。


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ABOUT US

しんぷく
3歳から22歳まで約19年間の格闘技をし全国大会で8回優勝。 総合広告代理店で営業・マーケティングを経験をし30歳で脱サラ。 その経験を活かし「ダイエット」「時間がない中でできる副業」を執筆。 モットーは 「人類みなクリエイターであり、誰にでもチャンスがある」 毎日が学びです。 誰でも簡単にでき、知っていると得する豆知識を紹介します。