女性の美容やダイエットに特化!オススメのプロテインを目的別に徹底解説

女性の美容やダイエットに特化!オススメのプロテインを目的別に徹底解説

プロテインを飲んでみたいけど、本当は何がオススメなの?

今、そのような疑問を抱いていると思います。

結論、正しく理解をしないままプロテインを購入すると太ってしまう可能性もあります。

そんなことは絶対に嫌ですよね。

勘違いされている方も多いですが、
プロテイン=筋肉をつけるわけではありません。

それが成り立つ場合、世界中のプロテインユーザーがマッチョになります。

正しく理解することで目的や目標が達成できるので、ここでしっかり知識をつけましょう。

女性に特化したオススメのプロテインについて徹底解説します。

この記事でわかること
女性に特化したオススメのプロテイン

②プロテインを飲む意味

③目的に応じたプロテインの選び方

④男性用・女性用プロテインの違い



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女性がプロテインって大丈夫?

女性がプロテインを飲んでも大丈夫です。
むしろオススメします。

しかし先ほどもお伝えしましたが、なぜプロテインを飲むのか、意味や目的を正しく理解することが非常に大切です。

今、モデルやインスタグラマー、芸能人の中でもプロテインは非常に人気です。

インスタグラムやYoutube、テレビで見たことがある方も多いと思いますが、プロテインは進化しています。
ひと世代前までは「女性用プロテイン」という言葉は聞き慣れませんでした。

1番の目的はボディメイクですよね。

女性がプロテインを飲むことは当たり前になりつつありますが、「必要性」や「なぜ?」をこの機会に知識をつけましょう。

ズバリ、プロテインの種類は何が良いの?

今、あなたが悩んでいることは以下のいずれかかなと思います。
(当てはまっていなかった場合、近い内容を見てください)

  • ダイエットしたい・痩せたい
  • プロテインって美容に良いって聞くから飲んでみたい
  • ボディメイクをして身体をしたい
  • 今の体型を維持したい

ここで大きく二つの分類に分けることができます。

プロテインを飲む目的
プロテインを飲む分類

スタートアップ群:とりあえずダイエットを始めたり、痩せたいと思っている方

マスター群:具体的な目標があり既にトレーニングを始めている方

あなたはどちらに当てはまりましたか?

この分類は非常に重要です。

なぜ、プロテインを飲もうと思ったのか目的は人それぞれです。

この分類によってオススメするプロテインが異なりますので、どちらに当てはまったか覚えておきましょう。

よく聞く失敗談として、プロテインを飲んで満足してしまい太ってしまうケース。オススメと言われたから飲み続けてしまうとかえって逆効果になる場合があります。

よく聞くボディメイクって何?

ボディメイクって何?

ボディメイクという言葉が主流になっていますが、正しい意味を紹介します。

ボディメイクは「美しい身体作りをする」ことです。

つまり、体重を減らすことが目的ではなく、美しい身体作りをするために痩せる必要性がある(場合もある)ということです。

一方で、ダイエットは体重を落とすことが目的です。

それなら「ボディメイクをすれば良い」と思いますが、トレーニング内容が異なります。

ダイエットとボディメイクの比較
ダイエット=初心者、体重を減らしたい方向け
ボディメイク=中上級者、綺麗な身体を作りたい方向け

このような違いがあります。

モデルやインスタグラマーの間で流行っているから、ボディメイクをしてみたいと思ってしまうと体に負荷がかかり過ぎてしまったり、体調を崩してしまう可能性があるため注意が必要です。

あなたにあった方法で取り組む事をオススメします。

今の体型維持やダイエット初心者の場合

ダイエット初心者

あなたの状況でオススメするプロテインが異なります。

体型維持やダイエットを始めたばかりの初心者「スタートアップ群」はソイプロテインがオススメです。

ソイプロテインは、大豆を原料としてタンパク質やビタミン・ミネラルを豊富に含んでいる商品が多いです。
お腹を下しやすい方にもオススメで、腹持ちが良いことも特徴です。

中にはお菓子などの間食代わりに飲んでいる方も多く、飲みやすいと言われています。

むくみやホルモンバランスが整うなど、美容効果もあるため女性に人気です。

しかし、筋力アップやボディメイクを目指している方は、他の種類(ホエイ・カゼイン)と比較して成分が少ないため、効率を考えるとオススメ度は劣ってしまいます。

こんな方にオススメ
体型維持をしたい
ダイエット初心者
まずはプロテインを飲んでみたい
スタートアップ群

ボディメイクをして憧れのモデルのようになりたい場合

モデル体型

ボディメイクをしてインスタグラマーやモデルのようになりたい「マスター群」の方はホエイ・カゼインプロテインがオススメです。

まず、ホエイプロテインは他のプロテイン(ソイ・カゼイン)と比較して体内に吸収するスピードが早いです。
また、BCAAが多く含まれているため身体作りや筋力アップなどボディメイクに適しているオススメのプロテインです。

一方でカゼインプロテインはゆっくりと吸収されるため、長時間の運動・トレーニングや就寝前に適していると言われています。
また、グルタミンが豊富に含まれています。

豆知識

BCAA=バリン、ロイシン、イソロイシンの総称で筋肉の必須エネルギーであるアミノ酸

グルタミン=身体の中で一番多いアミノ酸です。

ダイエット初心者や体型維持をする方はホエイ・カゼインプロテインではなくソイプロテインがオススメです。
運動量が少ないと過剰摂取になり、逆に太ってしまうリスクもあります。

あなたに合ったプロテインを選びましょう。

こんな方にオススメ
ボディメイクをしたい
ハードトレーニングをしている・興味がある
身体の状況を見てプロテインを選びたい
マスター群

なぜ女性用プロテインがオススメなのか

今、話題になっている女性用プロテインはなぜオススメされているのでしょうか。

商品数も非常に増え、成分の研究が進められていますが、話題になっている理由が3つあります。

美容・美肌に良い

美容・美肌に良い

特にタンパク質やビタミン・ミネラルが多く含まれているソイプロテインは、美肌・美容に良いと言われています。

またプロテインは、ホルモンバランスを整えたり、便通にも効果的のため肌荒れに悩んでいる方にオススメです。

サプリメントで栄養素を摂取している方もいると思いますが、プロテインも似た役割を果たしてくれます。

ダイエット・ボディメイクに効果的

決してプロテインを飲んだから痩せるというわけではありません。

しかし、ダイエットやボディメイクを目的としたトレーニングや運動をした際に不足しがちな栄養素を多く含んでいます。

そのため、栄養失調になったり体調を崩したりすることを未然に防ぐ効果があると言われています。

味が美味しいプロテインが多い

プロテインにオススメ

今のプロテインは味の種類が非常に豊富です。

一昔前まではバニラやチョコレートなどが主流でしたが、ミルクティーやイチゴ、アセロラなど多くの味が美味しいプロテインが増えています。

デザート感覚でハマる方も多いようですよ。

男性用と女性用プロテインの違いって?



まずプロテインはソイプロテイン・ホエイプロテイン ・カゼインプロテインの3種類のみです。

そのため大元の成分は変わりませんが、女性用プロテインの方が鉄分など体が必要とする美容成分が多く含まれていることが特徴です。

また男性用プロテインは筋肉質にするためのプロテインが多いため、ダイエット初心者(スタート群)やボディメイクを始めたばかりの方は女性用をオススメします。

女性に人気のオススメプロテイン

女性に人気のプロテインを紹介します。

目的別でオススメのプロテインが異なりますので、あなたの状況で選んでいただければと思います。

初めてダイエットをする・体型維持したい女性にオススメのプロテイン

ダイエット初心者やこれから始める方(スタートアップ型)にはソイプロテインをオススメします。

女性に人気のプロテインを紹介しますので、あなたに合った商品を探しましょう。

マイプロテイン ソイプロテイン(アイソレート)

価格(税抜) 2520円〜
1袋で飲める回数 33食程度
プロテインの味 チョコレートスムーズ、ストロベリークリーム、ノンフレーバー、バニラ、抹茶
こんな方にオススメ 初めてプロテインを飲む方

甘くて飲みやすいプロテインです。
甘い味が好きな方は水を少なめでトロトロな状態で飲んでも美味しく飲めます。

世界中で人気の商品で愛用者は800万人を超えていると言われています。

プロテインを初めて飲む方にオススメのプロテインです。

明治SAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティ

価格(税抜) 914円〜
1袋で飲める回数 15食程度
プロテインの味 ミルクティ
こんな方にオススメ 美容・美肌が気になる初心者

ミルクティ味がさっぱりして美味しいですが、大豆感も強いです。
15食分のミニサイズもあるため、始めてプロテインを購入する方にもオススメです。

フィッシュコラーゲンが1500mg入っているため、美肌効果にもこだわっている商品です。

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味

価格(税抜) 3642円〜
1袋で飲める回数 50食程度
プロテインの味 ココア
こんな方にオススメ 筋トレも始めた方・体調維持したい方

牛乳だけでなく、水でも美味しく飲めるプロテインです。
大豆プロテインが100%使用されていて、7種類のビタミンも含まれているため体調維持をしたい方にオススメです。

リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテイン

価格(税抜) 1680円〜
1袋で飲める回数 21食程度
プロテインの味 カフェラテ
こんな方にオススメ 美肌・美容が気になる方

食物繊維、コラーゲンなども含まれているプロテインです。
美肌や美容・健康が気になる方にオススメです。

またカフェラテ味でコーヒーを飲んでいる感覚で飲むことができるため、飲みやすさにも定評があります。お肌の調子やハリが気になる方はぜひ検討してみてください。

オーガニック プロテイン パウダー

価格(税抜) 5770円〜
1袋で飲める回数 20食程度
プロテインの味 クリーミーチョコレート
こんな方にオススメ 子育て中のお母さん

農薬や除草剤を使用していないエンドウ豆や玄米、チアシードなどのオーガニック植物由来タンパク質など合計16種の原材料で、砂糖も使用していません。
そのため子育て中のママさんでも飲みやすいプロテインです。

お子さんが生まれたけど、ダイエットをしたい方にオススメです。

アルプロン 大豆プロテイン

1食50円程度とコスパが良いプロテインを飲みたい方にオススメです。

ビタミンや鉄分など他の成分は入っていません。
タンパク質を摂りたい方向けの商品です。

運動を始めたからプロテインを飲んでみたい方に選ばれることが多いです。
飲みやすい味(イチゴミルク、ココアミルク)ですので、プロテインに挑戦したい方にオススメです。

ボディメイクが目的の女性にオススメプロテイン

ボディメイクをしてインスタグラマーやモデルのような体型になりたい方(マスター型)はホエイ・カゼインプロテインがオススメです。

その中でも人気で女性にオススメのプロテインを紹介しますので、あなたに合った商品を探しましょう。

DHC プロティンダイエット

価格(税抜) 3620円〜
1袋で飲める回数 15食
プロテインの味 ココア、バナナ、ミルクティー、いちごミルク、コーヒー牛乳
こんな方にオススメ トレーニングをして食事制限もしたい方

ダイエット中にも食事がわりになるホエイプロテインです。
5種類の味が3袋ずつ入っていて、飽きることなく飲むことができます。

コエンザイムQ10・ヒアルロン酸なども入っているため、食事制限をしても美容に気を使いたい女性にオススメのプロテインです。

ウェイトダウンマッハプロテイン 本格抹茶

食事と一緒に飲む事を推奨しているプロテインです。
ご飯やパンなどの炭水化物に含まれる糖の吸収を抑える効果があると言われています。

ボディメイクのためのプロテインと謳っているほど、特化した成分が含まれているため、食事も楽しみたい方にオススメです。

ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味

価格(税抜) 3590円〜
1袋で飲める回数 47食程度
プロテインの味 ミルキー風
こんな方にオススメ コスパと味にこだわる方

実はあのミルキー味のプロテインがあるんです。
高品質プロテインシリーズ「ビーレジェンド」が不二家とコラボした商品です。

味が色々合ってわからないけど、ボディメイクを早くしたいという方はまずこのプロテインがオススメです。

アルプロン カゼインプロテイン100

価格(税抜) 3910円〜
1袋で飲める回数 50食程度
プロテインの味 プレーン
こんな方にオススメ 程よい筋肉をつけたい方

カゼインプロテインで、砂糖・保存料・増粘剤を一切使用していません。
タンパク質が16.6g(1食あたり)で豊富ですが、マッチョになるためのカゼインプロテインよりは少なめですのでボディメイクに適しています。

程よい筋肉をつけたい方にオススメのプロテインです。

結局、ソイとホエイ・カゼインプロテインのどっちが良いの?

女性に人気でオススメのプロテインをいくつか紹介しましたが、結局どっちを買えば良いの?って話だと思います。

ここで先程の分類を思い出しましょう。

  1. スタートアップ型(ダイエットをこれから始める方・体型維持をしたい方)
    ソイプロテインがオススメ
  2. マスター型(インフルエンサーやモデルのようにボディメイクをしたい方)
    ホエイ・カゼインプロテインがオススメ

迷った場合はソイプロテインを選びましょう。

というのも、マスター型の場合、既にパーソナルジムやトレーニングをしている方が多く、自分に何が必要かわかっている方が多いためです。

また美容効果も期待できるソイプロテインを飲む事で、健康的になることもできます。

番外編、ボディメイクができるオススメのジム


ボディメイクをするなら女性専用RIZAPがオススメです。

女性専用RIZAPには2つの特徴があります。

  1. 何キロを何ヶ月で痩せれるか無料カウンセリングでチェック
  2. 30日間全額返金保証キャンペーン

実際にあなたが何キロ痩せることができるか無料カウンセリングで計算することができます。
漠然と痩せたい・ボディメイクしたいと思ってもゴールが見つからないとなかなか続けられません。

あなたの目標設定も一緒にしてくれるため、具体的に何をすべきかが分かります。

また分割払いで2ヶ月目以降は月額9900円〜(※条件付)で対応しているため、無理なく通うことができます。

さらに分割払いをして分割払い2ヶ月目以降は月額9,900円〜対応しています。

ただし、ダイエットを始めたばかりの方はトレーナーさんに打ち明けることが難しかったり、通う事で満足してしまう傾向があるためオススメできません。

憧れのモデル・インスタグラマーのように本格的にボディメイクをしたい方にオススメとなっていますので、この機会に検討して見てはいかがでしょうか。

【結論】プロテインは女性に人気商品だから良いわけではない

よく人気のプロテイン・○◯オススメのプロテインなど、自分ごとのように感じるPRを見ますが、あなたに合ったプロテインを選ばなければ効果がありません。

あなたが、何を目的としてプロテインを探しているのか、本質的なところを忘れずに選ぶことが大切です。

特に女性の場合、栄養の過剰摂取により、お肌が折れてしまったりすると非常にショックを受けると思います。
ダイエットやボディメイクをあなたがどこまでやりたいのか、具体的な目標を立ててからプロテインを購入する事をオススメします。

そして素敵な理想の体型を手に入れ、自信に身に溢れた生活を送りましょう。



2 件のコメント

  • はじめまして^‐^ランキングから来ました!!
    今や、プロテインもバリエーション豊富ですね、
    ボディメイクの参考になりました^‐^

    • コメントありがとうございます!
      プロテインは種類が豊富で何を選んで良いか分からない方が多いと思います。
      ご自身にあった商品を選ぶ事で、継続的に飲み続けられます。せっかく飲むなら美味しいプロテインを飲みたいですもんね!

      参考にしていただけると嬉しいです。

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    ABOUT US

    しんぷく
    3歳から22歳まで約19年間の格闘技をし全国大会で8回優勝。 総合広告代理店で営業・マーケティングを経験をし30歳で脱サラ。 その経験を活かし「ダイエット」「時間がない中でできる副業」を執筆。 モットーは 「人類みなクリエイターであり、誰にでもチャンスがある」 毎日が学びです。 誰でも簡単にでき、知っていると得する豆知識を紹介します。