【共通点】痩せたいけど痩せないから【辛い】それは当たり前のこと

【共通点】痩せたいけど痩せないから【辛い】それは当たり前のこと

痩せたいけど、なかなか痩せないと辛いですよね。

体重計に乗っても変わらない

または、増えていた

なんて経験をしたことがあると思います。

「なぜ?」と思うあの瞬間。

安心してください。私も感じたことがあります。あの虚しさを。

あなただけではありません。

この記事は痩せなくて辛い理由と3つのやるべき行動を紹介します。



【共通点】痩せたくても痩せないのは【辛い】

痩せたくても痩せないのは辛い

期待をして体重計に乗っても全く変わっていないときは辛い気持ちになりますよね。

イライラしますし、ダイエットなんてやってられなくなります。

辛い気持ちになる理由はなんでしょうか。

まずは根本的なところで当てはまることがあるか確認しましょう。

最初は痩せないのが【当たり前】

結果が出ないのは当たり前

ダイエットや運動を始めると大きく分けて3つの状況になります。

  1. 初日〜数日後には体重が減っている
  2. 体重が減ったがまた元に戻る
  3. 全く体重が減らない又は増えた

 

①か②の場合は、体重が減っているため目に見えた結果が生まれます。

③は、減っていないためモチベーションが下がりますよね。

しかし、①と②の状況になった場合も結局リバウンドしたり、思った以上に体重が減らないためストレスに感じます。

ダイエットは、体重を減らすことができても一時的に減るだけで、身体に負担をかけたり精神的に厳しく感じるケースが多いです。

つまり、長い時間をかけてコツコツ体重を減らしていくことがダイエットの本質です。

いきなり減ったとしても一時的なものです。

モチベーションを維持して、継続していくことで初めてダイエットはうまくいきます。

あなただけではなく、みんな同じですので落ち込まないことも大切です。

簡単に痩せたらみんな【美ボディ】になってる

みんな美ボディになっている

インスタグラムを見ていると綺麗な方が多いですよね。

長い時間を使って、努力をして計画的に痩せているためです。

良く考えましょう。

簡単に痩せることができれば、全員がモデル体型ですし「ダイエット」という言葉は生まれません。

体型や状況によって、色々なダイエットの種類やサプリメント・プロテインなどがあります。

ダイエットと一括りにする方が多いですが、あなたの体質に合った方法を見つけることが大切です。

【痩せる】と思う気持ちが大切

痩せると思う強い意志が大切

ダイエットを続けるには「痩せる」と思い続けることも大切です。

例えば、受験は必ず合格したいですよね。

妥協する日はあっても試験日に向けて勉強を頑張ります。

ダイエットも同じです。

繰り返しになりますが、いつまでに痩せると思い続けることで、気持ちが前向きになります。

なんとなく痩せたいということは、なんとなく試験で合格したいと思うことと同じです。



【オススメ】食べたいと思ったらやるべき【3つの行動】

3つのやるべきこと

なかなか痩せないと思っても失敗続きは嫌ですよね。

せっかく前向きに考えたのに、もったいないです。

ここで、体重が減らず「もうダイエットは諦めて食べよう」と思ったときに、3つのやるべき行動を紹介します。

今から簡単にできることなので、ぜひ参考にしてみてください。

なぜ痩せようと思ったのか【きっかけ】を思い出す

ダイエットのきっかけ

よくある痩せようと思ったきっかけをまとめました。

  • 痩せて水着を着たい
  • 彼氏と温泉旅行がある
  • 可愛くなりたい、カッコよくなりたい
  • 太っていることを馬鹿にされた
  • 鏡の自分がすごく嫌だ
  • 憧れのインスタグラマー・モデルがいる

 

この頃はモチベーションが高く、やる気に満ち溢れていたはず。

人間の特性として「やりたい」と思った時が一番実行力があります。

思い出してみることで、「痩せたい欲」が増えるため時(トキ)を戻してみましょう。

【大食い系】Youtuberの動画を見て満腹感を味わおう

YoutubeのASMR(そしゃく音)や見ただけで満足する方が増えていますよね。

思いっきり食べている様子を見て、自分も食べている感覚になり満腹感を味わえます。

※Yuka Kinoshita木下ゆうか(Youtube)へリンクします。

Youtubeが流行っている現代ならではの対策です。

正直、私は何が良いのか分かりませんでしたが、ダイエット中に見ているとすごく幸せな気持ちになります。

一言で言うと「幸せのお裾分け」

気づけば数時間見ているので、お気に入りのyoutuberを探してみましょう。



低カロリーの【お菓子】を食べる

低カロリーのお菓子

ダイエットをして痩せたいと思っても「お菓子」は魅力的に感じますよね。

お菓子はダメだと決めつけず低カロリーのお菓子を食べることは大きな影響はないです。

楽園フーズのパンやお菓子は、低カロリー且つ糖質を抑えているためオススメです。

特に「焼きドーナツ」「ホワイトチョコ」は、後味もさっぱりで美味しいです。

▶︎低カロリーのお菓子:糖質制限には【楽園フーズ】

【結論】痩せなくて辛いのは【上手くいっている】証拠

辛いと思うのは成功しているから

痩せたくてダイエットをしていると思いますが、結果がついてこないと辛いです。

しかし、あなたは何もしていないときと比較して「考える」ことを覚えました。

今、こうして調べているのも証拠の1つです。

昨日より痩せることについて1つ知識がついたんです。

自信を持って言って問題ありません。

あとは行動するだけ

ダイエットをしていて痩せないと辛いです。

しかし、それはあなただけではありません。

繰り返しになりますが、あなただけではないことを覚えておきましょう。

気持ちが楽になり、ダイエットを前向きに考えられます。



コメントを残す

ABOUT US

しんぷく
3歳から22歳まで約19年間の格闘技をし全国大会で8回優勝。 総合広告代理店で営業・マーケティングを経験をし30歳で脱サラ。 その経験を活かし「ダイエット」「時間がない中でできる副業」を執筆。 モットーは 「人類みなクリエイターであり、誰にでもチャンスがある」 毎日が学びです。 誰でも簡単にでき、知っていると得する豆知識を紹介します。